Для улучшения здоровья

В рамках этого блока вы найдете упражнения для здоровой спины, пилатес, мягкие движения для восстановления подвижности и укрепления мышечного корсета. Также представлены практики для женского здоровья, борьбы с отеками и улучшения циркуляции.

Эти тренировки подходят для всех, кто хочет заботиться о своем теле, предотвратить возможные проблемы и чувствовать себя бодрым и энергичным каждый день.

В клубе METASILA мы искренне заботимся о вашем здоровье и благополучии. Перед началом занятий важно учитывать некоторые противопоказания, чтобы тренировки проходили безопасно и эффективно.

Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть следующие состояния или ограничения:
- острые воспалительные процессы и инфекционные заболевания;
- хронические заболевания в стадии обострения;
- сердечно-сосудистые проблемы или гипертония;
- проблемы с позвоночником или суставами, требующие особого внимания;
- беременность или послеродовой период (важно! девушки в прекрасном положении не допускаются к формату группового тренинга, занятия возможны только в индивидуальном формате);
- любые другие состояния, которые вызывают сомнения относительно вашей физической готовности к тренировкам.

Если у вас есть сомнения или особые медицинские показания, обязательно получите консультацию врача перед началом занятий.

Здоровье — наш главный приоритет! Мы всегда готовы помочь вам подобрать подходящую программу и обеспечить безопасные условия для тренировок.

МФР + Стретч — это комплексная тренировка, объединяющая методы миофасциального релиза и растяжки для повышения гибкости, подвижности и общего тонуса тела. В первой половине занятия участницы используют роллы и мячи и для работы с мышцами и фасциями, снимая мышечное напряжение, улучшая кровообращение и ускоряя восстановление. Эта часть помогает избавиться от зажимов, повысить эластичность тканей и подготовить тело к дальнейшей работе.

Вторая половина тренировки посвящена развитию гибкости и подвижности всего тела. Участницы выполняют динамические и статические упражнения на растяжку, направленные на увеличение амплитуды движений в суставах, улучшение осанки и профилактику травм. Такой подход способствует гармоничному развитию тела, повышению его пластичности и укреплению связочно-мышечного аппарата.

Готовьтесь к работе над телом изнутри и снаружи — почувствуйте себя более гибкими и
свободными!

С заботой о Вас,
METASILA wellness club

МФР + Стретч

Pilates - это популярная система упражнений, направленная на развитие гибкости, силы и контроля над телом. Она основана на принципах дыхания, концентрации и плавности движений. Занятия проводятся в группах под руководством опытного инструктора, что придает занятиям особую атмосферу и сплоченность. Упражнения выполняются на матах или специальном оборудовании, таком как мячи и кольца, которые помогают создать сопротивление и углубить работу на тренировке. Во время занятий основное внимание уделяется укреплению глубоких мышц - мышц живота, спины и тазового дна.

Готовьтесь к глубокой работе над телом и ощущению легкости на весь день!

С заботой о Вас,
METASILA wellness club

Pilates

Здоровая спина — это комплексная тренировка, направленная на укрепление мышц спины, улучшение осанки и повышение подвижности позвоночника. В ходе занятия участники выполняют специально подобранные упражнения, которые помогают снять мышечное напряжение, восстановить баланс мышечно-связочного аппарата и предотвратить развитие проблем с позвоночником.

Такой комплекс способствует гармоничному развитию тела, укреплению связочно-мышечного аппарата и созданию устойчивого мышечного корсета.

Готовьтесь укреплять свою спину изнутри — почувствуйте себя более уверенно и комфортно в
движении!

С заботой о Вас,
METASILA wellness club

Здоровая спина

ЛФК — это специально разработанная программа физических упражнений, направленная на
восстановление и укрепление опорно-двигательного аппарата, улучшение подвижности суставов и общего состояния организма. Эта тренировка подходит для людей с различными проблемами позвоночника, суставов или после травм, а также для тех, кто хочет повысить свою физическую активность и предупредить развитие заболеваний.
В ходе занятий участники выполняют мягкие, безопасные упражнения под руководством специалиста, которые способствуют снятию мышечного напряжения, улучшению кровообращения и восстановлению двигательных функций. Особое внимание уделяется правильной технике дыхания и осознанности движений, что помогает снизить стресс и повысить внутреннюю гармонию.

Программа включает в себя упражнения на растяжку, укрепление мышц, стабилизацию позвоночника и развитие координации. Занятия проводятся в комфортной обстановке и адаптированы под индивидуальные потребности каждого участника.

Готовьтесь к бережной работе над своим телом — почувствуйте улучшение подвижности и
внутреннего комфорта!

С заботой о Вашем здоровье,
METASILA wellness club

Лечебная физкультура

Суставная гимнастика - это комплекс упражнений, разработанный для поддержания и улучшения функционального состояния суставов. Он включает в себя растяжку, упражнения на гибкость, укрепление мышц и улучшение координации. Суставная гимнастика подходит для людей любого возраста и уровня физической подготовки. Она способствует общему укреплению организма, проработке суставов, улучшает тонус мышц.

Готовьтесь к бережной работе над своим телом!

С заботой о Вашем здоровье,
METASILA wellness club

Суставная гимнастика

Женское здоровье - это специализированная тренировка, разработанная с учетом особенностей женского тела и направленная на укрепление мышц таза, спины и живота, улучшение кровообращения, снижение уровня стресса и поддержание гормонального фона. Программа включает элементы пилатеса, йога терапии, лечебной физкультуры и мягкой силовой нагрузки.

Преимущества:
* Улучшение работы репродуктивной системы
* Снижение симптомов ПМС и климактерического периода
* Поддержание стройной фигуры и тонуса мышц
* Повышение устойчивости к стрессу и улучшение сна
* Подготавливает к зачатию и беременности
* Мягкое восстановление после родов и коррекция диастаза
* Подходит для женщин любого возраста и уровня подготовки

Готовьтесь к глубокой работе над своим телом и почувствуйте легкость!

С заботой о Вашем здоровье,
METASILA wellness club

Женское здоровье

Антиотечность — это специально разработанная тренировка, направленная на снижение отечности, улучшение лимфо- и кровообращения, а также снятие мышечного напряжения. В рамках занятия участницы выполняют мягкие, расслабляющие упражнения и техники, способствующие выведению лишней жидкости из тканей и повышению тонуса организма.
Занятия включают в себя дыхательные практики, легкую растяжку и массажные элементы, которые помогают активировать лимфатическую систему, ускорить обмен веществ и восстановить баланс жидкости в организме. Такой подход способствует уменьшению отечности, улучшению цвета кожи и ощущению легкости.

Антиотёчность идеально подходит для тех, кто страдает от задержки жидкости, чувствует усталость или хочет поддерживать здоровье лимфатической системы. Регулярные тренировки помогают почувствовать себя бодрее, легче и более комфортно в своем теле.

Подарите своему телу ощущение легкости и свежести — почувствуйте разницу уже после первых занятий!

С заботой о Вашем здоровье,
METASILA wellness club

Антиотечность

Образование:
КГОХУ- 4 курса классической хореографии;
МГИК- Бакалавриат Кафедра современной хореографии «Педагогика ХИ»;
НИИДПО- Тренер по Пилатесу. Организационно-методическая подготовка и проведение спортивно- оздоровительных занятий.

Доп.образование/ курсы:
«Body Coach»- «методики лфк и реабилитации», «нутрициология и адаптивное питание», «биомеханика и техника силовых упражнений»;
Семинары по работе с беременными и послеродовому восстановлению;
Обучение по триггерным точкам, релиз мышечных тканей и фасций;
Обучение техникам работы с TRX системой.


Регалии:
КМС по художественной гимнастике, звание «Гордость России 2018» в номинации искусство , Гран-при российских и зарубежных конкурсов.

О себе:
Свою жизнь я посвятила изучению и работе с телом, и за многие годы практики я пришла к убеждению, что здоровье и физическая форма - это не просто цель, а образ жизни.
Я стремлюсь создать атмосферу поддержки, мотивации и профессионального роста для каждого из вас.
Независимо от вашего уровня подготовки или целей. Моя задача как тренера - помочь вам раскрыть свой потенциал и стать лучшей версией себя!

Сергеева Эмилия

Образование:
Институт ФГБОУ ВПО "РГУФКСМиТ"
«Комплексные программы по йоге и системе Пилатеса.»
Курс: «Теория и методика оздоровительного фитнеса»

О себе:
Вегетарианка с 2009 года.
Занимаюсь музыкой, вокалом и диджеингом.
Любите себя, своё тело, тренируйтесь в удовольствие и с удовольствием, а я вам в этом помогу!

Черных Дарья

Образование:
РГТУ - специальность: «экономика и управление в ресторанно-гостиничном бизнесе»

Доп.образование/ курсы:
Калифорнийский институт натуральной медицины «Велнес - консультант», Федерация йоги России - «инструктор хатха-йоги», школа йоги Татьяны Дудиной - йога-терапевт, школа ProTantra - мастер тантра практик, Академия женских кругов - ведущая женских кругов

Регалии:
Участник ежегодного Московского марафона 10 км, имеется опыт подготовки к соревнованиям фитнес-бикини

О себе:
С детства в спорте, занималась несколько лет профессионально танцами, имею опыт подготовки к соревнования по фитнес-бикини с одним из лучших тренеров России. Всю беременность занималась в тренажерном зале, большой опыт работы с девушками с целью восстановления после родов и коррекции диастаза.
Я уверена в том, что нет неспортивных людей, есть люди, которые еще не нашли вид спорта по душе.
Занимайтесь тем, что любите. И любите то, чем занимаетесь!

Коннова Евгения

Образование:
ДГУ: Факультет иностранных языков

Доп.образование/ курсы:
Переподготовка МИПО: тренер тренажерного зала;
Академия Topstretching “Тренер групповых и персональных программ”;
Курс в колледже им. Вейдера по направлению: Пилатес;
Fitness Consulting: Топ-8 самых травмоопасных упражнений в фитнес-клубе;
Fitness Consulting: Тренировка мышц тазового дна и упражнения Кегеля;
Курс по стретчингу в Instructor Pro.

Регалии:
Участница бегового марафона Атлетика - забег 2022; Участница бегового марафона Dagrun Тарки 2023;
Участница бегового марафона Атлетика - забег 2023

О себе:
Считаю, что человек должен развиваться в нескольких областях, поэтому применяю в своем тренинге различные техники, такие как пилатес, балет, кроссфит, силовой тренинг, стретчинг.

Ибрагимова Саида

Образование:
РГУФКСМиТ - Бакалавриат, Кафедра теория и методика художественной гимнастики.

Доп.образование/ курсы:
Внутреннее обучение по направлению AEROSTRETCHING® в TOPSTRETCHING™;
Wellcom wellness company - курс «Беременность и фитнес»

Регалии:
Мастер спорта России по художественной гимнастике, победитель и призер всероссийских и
межрегиональных соревнований по личному зачету, групповым упражнениям и эстетической гимнастике.
Участник ежегодной гимнастрады в г.Хельсингборг, Швеция

О себе:
Находясь в спорте с 7-ми лет, смогу точно сказать, что ничто так не закаляет человека, как стремление стать лучше.
Моя задача помочь своим подопечным мягко и с удовольствием добиваться своих целей, а также раскрыть все возможности и невозможности тела.

Смирнова Татьяна

Образование:
Ассоциация профессионалов фитнеса (FPA) 2016 год - тренер групповых программ.

Доп.образование/ курсы:
Фитнес:
Техники миофасциального расслабления 2017 г., Pilates4mom`s (послеродовое восстановление) 2018 г.,
Диагностика ОДА 2019 г., Проблемные зоны. Диагностика 2020 г., Проблемные зоны. Практика 2020 г.,
Интенсив «Тазовое дно» 2020 г., Курс «Здоровье женщины. Тазовое дно» 2021 г., Тренировки на
подвесных системах (TRX) 2021 г., Курс «Тазовое дно 360» 3 2022 / 2023 г., Фитнес-лаборатория
«Гибкость» 2025 г.
Танцы:
Hot weekend workshop Dancehall 2016 г., Workshop by Kimiko Versatile 2016 г., Special gyal in Russia 2017 г.,
Курс Hipno hips by Mel 2022 г., Курс Female Dancehall by Nasty 2023 г.

О себе:
Все мы разные и это прекрасно! Оставайтесь собой, слушайте свое тело и продолжайте делать то, что для вас важно. Путь гораздо важнее результата!

Пахомова Анастасия

Образование:
СПБГУПТД - Бакалавриат.

Доп.образование/ курсы:
Внутреннее обучение по направлению МФР в STREACHME.

Регалии:
Участник съемок клипа «Небо цвета асфальта» ТИШИНА;
Хореограф и солистка танцевальной труппы артиста ТИШИНА;
Член команды IDC - "Neo nate", г. Санкт-Петербург (2020 - 2025);
Солистка театра танца "Нимфея" (Лауреат и обладатель Гран-при Международных и Российских конкурсов), г. Северодвинск (2007 - 2020).

О себе:
Мой танцевальный стаж 20 лет. Люблю изучать себя, свое тело через танец. «Движение становится способом слушать себя, чувствовать, выражать»

Манухина Владислава

Есть вопросы по направлениям или записи?

Свяжитесь с нашим администратором

Кутузовский пр-т, 36, стр.4

Индивидуальный предприниматель Шевченко Мария Андреевна
ИНН: 773103074878
ОГРНИП 317774600498910
Юридический адрес: Кутузовский пр-т, 36, стр.4, 4-й этаж
Фактический адрес: Кутузовский пр-т, 36, стр.4, 4-й этаж
Email: metasila-club@yandex.ru

О клубе

Информация

© 2025 METASILA wellness club